Sophrologie
Les pratiques de sophrologie sont simples et puissantes. Elles vous ancrent dans l’instant présent,
vous apprennent à vivre, ressentir et penser avec la conscience de toutes vos possibilités
Vous voulez en savoir plus sur la sophrologie ?
De l’étymologie grecque SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude), la sophrologie est littéralement l’étude de l’harmonie de la conscience.
La pratique de la sophrologie vise à (r)établir ou renforcer l’harmonie entre nos sensations, nos émotions et nos pensées et ainsi à développer nos capacités. La sophrologie se vit et c’est au niveau du corps que se situe le chemin de l’expérience, de la conscience et de la connaissance.
Vous me consultez habituellement pour pratiquer la sophrologie car vous faites face à des événements ou des changements, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Ces événements vous font peur, vous impactent ou vous demandent une énergie particulière : nouveau travail, examen, changements de vie, parentalité, deuil,
accompagnement d’un proche…
En quoi la sophrologie peut donc vous aider ?
L’accompagnement par un.e sophrologue professionnel.le.s vous permet de renforcer les capacités
et ressources positives qui existent en vous.
Concrètement, la sophrologie vous aide à :
Mieux gérer les effets du stress et vous adapter de manière constructive aux situations que vous rencontrez.
Mieux vivre des périodes de changement ou de maladie et gérer l’anxiété, la colère ou le sentiment d’incertitude.
Avoir plus confiance en vous pour prendre la parole, préparer ou passer un examen, parler en public, ou toute autre action importante pour vous.
Développer pleinement votre potentiel, incarner vos valeurs, vous relier à votre intuition et développer votre intelligence somatique et l’utiliser.
Mes ateliers de sophrologie en entreprise
La pratique de la sophrologie permet à vos collaborateurs et collaboratrices d’avoir des outils utiles pour travailler au quotidien et d’expérimenter sur leur lieu de travail. Je propose un parcours de plusieurs ateliers pour l’appliquer à des situations ou des problématiques différentes. Chaque atelier est consacré à une thématique (séances en français ou en anglais) avec un résumé et un enregistrement des exercices :
Éviter la surcharge
mentale
Vivre et gérer ses émotions au travail
Différencier le stress négatif et le stress positif
Savoir utiliser sa respiration pour plus de bien-être
Relâcher les tensions musculaires
Utiliser des techniques de
relaxation pour optimiser son potentiel
Vivre ses valeurs avec la sophrologie
Les séances individuelles de sophrologie (pour adultes et adolescents)
Votre accompagnement est personnalisé, en français, en anglais et en roumain (sur demande).
Notre première séance est principalement un échange, dédié à la définition des attentes et de l’objectif.
Les autres séances se déroulent de la façon suivante :
- Un dialogue pour échanger et faire le point,
- Une pratique qui comprend une phase de relaxation et des exercices spécifiques,
- Un dialogue post-pratique au cours duquel vous décrivez vos impressions et ressentis,
- En fonction des besoins, un enregistrement, une fiche résumé et des exercices entre les séances.
Nous convenons d’exercices à appliquer et échangeons sur les prochaines étapes.
En pratique : Aucune tenue particulière ni équipement n’est nécessaire.
La sophrologie se pratique en position debout ou assise, plus rarement couchée. Les séances ont lieu à mon cabinet, à Luxembourg-ville Kirchberg.
Le nombre nécessaire de séances est variable et dépend aussi de la demande. La sophrologie est une pratique et un entraînement. En tant que sophrologue, mon but est de vous accompagner vers l’autonomie.
Pour mieux dormir, savoir vous détendre, vous sentir bien, ses effets et avantages peuvent être constatés au bout de 3 à 5 séances seulement.
Des clients accompagnés en sophrologie témoignent
Pour des séances de sophrologie individuelles ou en entreprise